۳ مزیت خوابیدن روی زمین
ما همیشه در مورد اهمیت خوابیدن روی یک تشک خوب که متناسب با فرم بدن، وزن، قد و وضعیت خواب شما باشد صحبت کرده ایم. اما آیا خوابیدن روی زمین می تواند مفید باشد؟ سوالات زیادی در این زمینه وجود دارد. از جمله اینکه چرا مردم به جای اینکه روی زمین بخوابند، تشک های سفت تر نمی خرند؟ آیا خوابیدن روی زمین مضر است؟ آیا راه درستی برای خوابیدن روی زمین وجود دارد؟ با مطالعه این بخش می توانیم پاسخ سوالات خود را دریافت کنیم.
به گزارش ایرنا، خوابیدن روی زمین 3 مزیت مهم دارد. کمردرد را تسکین می دهد، به سیاتیک کمک می کند و بدن را در بهترین موقعیت خود نگه می دارد. در زیر به دلایل علمی مزایای خوابیدن روی زمین می پردازیم:
قبل از هر چیز باید بگوییم که تاثیر خوابیدن روی زمین برای تسکین کمردرد هنوز به اثبات نرسیده است، اما با کمک تست های تجربی برخی صحت این موضوع را تایید کرده اند. در واقع، تشک نرم می تواند کمردرد را بدتر کند زیرا فرو رفتن بیش از حد در تشک، ستون فقرات را در موقعیت اشتباه قرار می دهد.
قرار دادن تخته سه لا در زیر تشک تخت می تواند به خوبی قرار دادن تشک روی زمین کار کند، اما اینکه خوابیدن روی زمین به درمان کمردرد کمک می کند یا خیر بستگی به وضعیت خواب شما و علت کمردرد شما دارد.
طبق مطالعات انجام شده بهترین نوع تشک برای تسکین کمردرد نوع متوسط آن است، تشکی که نه خیلی سفت و نه خیلی نرم باشد تا ستون فقرات را در وضعیت بدی قرار ندهد.
کاهش درد سیاتیک
یکی دیگر از فواید خوابیدن روی زمین، درمان سیاتیک است. این درد نتیجه برآمدگی دیسک کمر است. درست است که خوابیدن روی زمین می تواند تا حدودی درد سیاتیک را کاهش دهد، اما درمان دائمی نیست. اگر سیاتیک دارید، روی زمین بخوابید، اما ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
بهبود خواب
بهبود وضعیت بدن در هنگام خواب یکی دیگر از مزایای خوابیدن روی زمین است. بر اساس این ادعا، تشک نرم باعث انحنای ستون فقرات شده و آن را در وضعیت غیر طبیعی قرار می دهد. اگر می خواهید برای اصلاح وضعیت بدن خود روی زمین بخوابید، حتما با پزشک خود مشورت کنید.
نکات و اصول مهم خوابیدن روی زمین
فرض کنید از کمردرد رنج می برید و طبق توصیه پزشک قرار است روی زمین بخوابید، مناسب ترین وضعیت در چنین شرایطی چیست؟
ابتدا یک مکان منظم برای خوابیدن به دور از جمعیت پیدا کنید. از تمیز بودن زمین اطمینان حاصل کنید زیرا خوابیدن روی سطح گرد و خاکی پر از باکتری برای سلامتی شما مضر است، بنابراین مطمئن شوید اتاقی که قصد دارید در آن بخوابید تمیز باشد.
تشک و بالش مناسب را انتخاب کنید. برخی افراد تشک یوگا نازک را ترجیح می دهند و برخی دیگر فقط از پتو یا ملحفه زیر آن استفاده می کنند، بنابراین انتخاب تشک با شماست. همچنین از یک بالش نازک استفاده کنید زیرا بالش بلند فشار زیادی به گردن شما وارد می کند.
هنگامی که آماده شدید، موقعیت های مختلف خواب را بررسی کنید تا ببینید کدام وضعیت برای شما راحت تر است. خوابیدن به پهلو روی زمین فشار زیادی به بدن شما وارد می کند، بنابراین ترجیح می دهید به پشت بخوابید. هنگام خوابیدن به پهلو، سعی کنید برای کاهش فشار، یک بالش بین زانوهای خود قرار دهید.
سعی نکنید شب اول هشت ساعت کامل روی زمین بخوابید. با یک ساعت در روز شروع کنید و به تدریج بدن خود را به سطح سخت زمین عادت دهید. می توانید با یک چرت بعد از ظهر شروع کنید و سپس به تدریج زمان را افزایش دهید.
برخی از افراد باید از خوابیدن روی زمین اجتناب کنند.
افراد مسن به دلیل اندام نحیفشان نمی توانند به راحتی روی زمین استراحت کنند.
افراد مبتلا به آلرژی نیز باید از خوابیدن روی زمین خودداری کنند.
اگر قصد دارید در دوران بارداری روی زمین بخوابید، حتما با پزشک خود مشورت کنید.
مزیت خوابیدن روی زمین هنوز از نظر علمی ثابت نشده است و این جمله در مقایسه با مضرات خوابیدن روی سطح نرم منطقی است. اگرچه افرادی هستند که باید از خوابیدن روی زمین اجتناب کنند، اما در بیشتر موارد منعی وجود ندارد. اگر در جایی درد دارید با پزشک خود مشورت کنید، زیرا خوابیدن روی زمین می تواند آن را بدتر کند.
نوشته ۳ مزیت خوابیدن روی زمین اولین بار در سرگرمی روز. پدیدار شد.
