چگونه پوست خود را روشن کنیم؟

با وجود اینکه رنگ پوست هر شخص به واسطه ملانین موجود در آن تعیین می‌شود، اما گاهی اوقات عوامل خارجی هم در این قضیه دخیل هستند و می‌توانند پوست را از آن چیزی که واقعا هست، تیره‌تر کنند. اگر شما هم به دنبال روش های روشن کردن پوست هستید با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید تا راهکارهای پیش‌رو را در کنار یکدیگر بررسی کنیم.

عوامل تیرگی پوست چیست؟

به گزارش همشهری انلاین؛ گاهی اوقات با وجود پیگیری انواع راهکارها و روش‌های موجود پوست همچنان تیره و بدون درخشش باقی می‌ماند؛‌ به همین جهت پیش از بررسی راهکارهایی که به روشن کردن پوست کمک می‌کنند، باید دید که چرا پوست در وهله اول تیره می‌شود که تعدادی از دلایل آن در ادامه مورد بررسی قرار گرفته‌اند:

ملانین و ژنتیک

ملانین رنگدانه‌ای طبیعی است که در بدن بسیاری از موجودات زنده از جمله انسان‌ها یافت می‌شود و مسئولیت رنگ‌دهی به پوست، مو و چشم را برعهده دارد. با این حال نقش این رنگدانه محدود به مورد ذکر شده نیست و ملانین می‌تواند با جذب اشعه UV به محافظت از سلول‌های پوستی در برابر آسیب‌های حاصل از نور خورشید کمک کند.

میزان و نوع ملانین می‌تواند رنگ پوست را مشخص کند؛‌ با این حساب افراد با ملانین بیشتر، پوست تیره‌تر و در مقابل افراد با ملانین کمتر، پوست روشن‌تری دارند. با این حال در مواردی ملانین به صورت یک توده در پوست ظاهر و باعث تیرگی و لک‌های پوستی تیره روی قسمت مشخصی از صورت می‌شود.

نور خورشید و آلودگی‌های محیطی

پوست صورت بیشتر از سایر قسمت‌های بدن در خطر آسیب‌های حاصل از اشعه‌های خورشید قرار دارد؛ چرا که به داخل پوست نفوذ می‌کنند و میزان تولید ملانین را افزایش می‌دهند. از طرفی دیگر نباید از نقش آلودگی هم غافل شوید.

اگر تصور می‌کنید آلودگی‌های محیطی صرفا ریه‌های شما را تحت تاثیر قرار می‌دهند، بهتر است تجدید نظر کنید؛ چرا که رادیکال‌های ناشی از کثیفی و دی‌اکسید گوگرد موجود در هوا هم می‌توانند ضمن آسیب به کلاژن، تولید رنگدانه را تحریک کنند و چهره ما را خسته و بی‌حال نشان دهند.

تغذیه و سبک زندگی

کشیدن سیگار، ورزش نکردن و رژیم غذایی سرشار از غذاهای فرآوری شده، شکر، نمک و چربی همه می‌توانند تاثیرات کاملا جدی روی رنگ چهره داشته باشند.

زمانی که این موارد را به کمبود خواب و نداشتن زمان کافی برای بازسازی و ترمیم پوست، دهیدراته بودن بدن، پاک نکردن آرایش و عدم استفاده از مرطوب‌کننده اضافه کنید، مسئله جدی‌تر هم می‌شود.

روش‌های طبیعی روشن کردن پوست

حال که با دلایل تیره بودن پوست آشنا شدید می‌توانید روش های روشن کردن پوست را با نهایت دقت دنبال کنید. با این وجود در نظر داشته باشید که راهکارهای ذکر شده ممکن است نتوانند رنگ پوست شما را به صورت کامل روشن کنند و صرفا برای برطرف کردن تیرگی‌های حاصل از عوامل محیطی کارآمد باشند؛ اما در هر صورت دنبال کردن آن‌ها می‌تواند ظاهر بهتری به پوست بدهد:

استفاده از ماسک‌های خانگی

انواع ترکیبات طبیعی وجود دارند که استفاده از آن‌ها به عنوان ماسک خانگی می‌تواند به برطرف کردن تیرگی‌های پوست کمک کند. تعدادی از این ترکیبات در ادامه مورد بررسی قرار گرفته‌اند:

لیمو ترش: از دسته مرکبات و حاوی اسیدهای آلفا هیدروکسی است که در نقش لایه‌بردارهای طبیعی عمل می‌کنند. از طرفی دیگر اسید سیتریک موجود در آن هم اثری مشابه با دکلره مو روی پوست خواهد داشت. برای اینکه پوست با آب لیمو تحریک نشود می‌توانید آن را با مقدار مساوی آب مخلوط کنید و پس از آغشته کردن پوست و بعد از ۲۰ دقیقه با آب گرم بشویید.
سیب‌زمینی: حاوی مقادیر بالایی ویتامین C است که خاصیت روشن‌کنندگی دارد. می‌توانید سیب‌زمینی را به قطعات ضخیم برش دهید و روی پوست خود بمالید و در نهایت پوست را با آب گرم شست‌وشو دهید.
خیار: این میوه خوشمزه میزان کلاژن‌سازی پوست را افزایش می‌دهد و منجر به روشن و یکدست شدن رنگ آن می‌شود. می‌توانید برش‌های حلقه‌ای خیار را به صورت مستقیم روی نواحی تیره پوست خود قرار دهید و پس از چند دقیقه با آب ولرم بشویید.
عسل: از دیگر ترکیباتی است که به سفید شدن پوست و آبرسانی به آن کمک و در عین حال ناهمواری‌ها و تیرگی‌های موجود در آن را تا جای ممکن برطرف می‌کند و می‌تواند جای زخم ناشی از آکنه را هم بهبود ببخشد. به منظور بهره‌مندی از اثرات این ماده می‌توانید عسل را روی صورت خود بمالید و پس از چند دقیقه شست‌وشو دهید.

استفاده از میوه و سبزیجات

جدا از استفاده از انواع ماسک‌های طبیعی می‌توانید به کمک اسموتی یا مصرف مستقیم میوه و سبزیجات هم به روشن کردن پوست خود، بهبود بافت آن و کاهش انواع لک کمک کنید. از آنجایی که میوه‌ها و سبزیجات حاوی ترکیبات زیر هستند می‌توانند به روش‌های مختلف به درخشان‌تر شدن ظاهر پوست کمک کنند:

ویتامین C: مقادیر بالای این ویتامین در میوه‌هایی مانند پرتقال، کیوی و توت فرنگی به کلاژن‌سازی، کاهش لکه‌های تیره و محافظت از پوست در برابر آسیب‌های محیطی کمک می‌کند.
ویتامین E: آووکادو، بادام و اسفناج منابعی غنی از ویتامین E هستند که به واسطه خاصیت انتی‌اکسیدانی خود از پوست در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت خواهد کرد.
بتاکاروتن: این ترکیب در بدن به ویتامین A تبدیل می‌شود که برای ترمیم سلول‌های پوست و محافظت از رطوبت آن‌ها ضروری است. هویج، کدو حلوایی و اسفناج از جمله ترکیباتی هستند که مقادیر بالایی بتاکاروتن را در خود جای داده‌اند.
آنتی‌اکسیدان‌ها: ترکیبات اصلی مبارزه با رادیکال‌های آزاد که منجر به پیری زودرس پوست می‌شوند، به شمار می‌روند. عمده میوه‌ها و سبزیجات از قبیل انگور و کلم بروکلی سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند و مصرف آن‌ها می‌تواند شادابی را تا حد زیادی به پوست باز گرداند.

سایر روش‌های روشن کردن پوست

جدا از راهکارهای طبیعی که در بخش‌های قبل مورد بررسی قرار گرفته‌اند می‌توانید به سراغ سایر روش های روشن کردن پوست یعنی متدهای تخصصی زیر بروید. البته در نظر داشته باشید که دنبال کردن این روش‌ها باید با مشورت پزشک متخصص انجام شود:

لیزر درمانی

از جمله روش‌های گران‌قیمت و زمان‌بری که برای روشن کردن پوست مورد استفاده قرار می‌گیرد می‌توان به لیزر درمانی اشاره کرد. در این حالت لایه‌ اپیدرم پوست برداشته یا دچار آسیب می‌شود تا عملکرد سلول‌های ملانوسیت مختل شود و به این شکل میزان تولید ملانین در پوست کاهش یابد.

بعد از انجام این فرآیند پوست به حدود یک تا دو هفته بهبودی نیاز دارد و تا شش ماه هم در برابر نور خورشید حساس است؛ علاوه‌براین ممکن است میزان اثربخشی این روش برای تمامی افراد به یک اندازه نباشد و برخی هم تغییرات موقتی و بسیار کم را تجربه کنند.

میکرودرم ابریژن

این تکنیک زیبایی – درمانی که میزان تهاجم به نسبت پایینی دارد با استفاده از ابزار مخصوصی انجام می‌شود. این ابزار سطح پوست را می‌خراشد و صاف می‌کند تا خطوط ریز، ملاسما و ناهمواری‌های آن برطرف شوند و در عین حال به تغییر رنگ کلی پوست و روشن‌تر شدن آن کمک کنند.

استفاده از کرم‌های سفیدکننده

کرم‌های سفیدکننده پوست حاوی ترکیبات مختلفی هستند که می‌توانند با کاهش میزان تولید ملانین در پوست منجر به روشن شدن آن شوند. تعدادی از این ترکیبات در جدول زیر مورد بررسی قرار گرفته‌اند:

ترکیبات موثر در روشن کردن پوست

روش اثر

نیاسینامید

موثر در برطرف کردن لکه‌ها و تیرگی‌های پوستی
اثربخشی بالاتر در زمان ترکیب با هیدروکسی اتیل پیپرازین و کوجیک اسید

رتینول

تسریع روند چرخه پوست
کاهش هیپرپیگمنتاسیون و لکه‌های پوستی
نامناسب بودن برای افراد باردار و شیرده

ویتامین C

کاهش تولید ملانین
کمتر کردن لکه‌های ناشی از آکنه و هایپرپیگمنتاسیون

نکات مهم برای حفظ روشنایی پوست

اگر می‌خواهید همچنان شادابی و روشن بودن پوست خود را حفظ کنید باید نکات و موارد زیر را در نظر داشته باشید:

پیروی از یک رژیم غذایی سالم را در برنامه خود بگنجانید؛ چرا که مصرف منظم انواع میوه و سبزیجات می‌تواند به شادابی هرچه بیشتر پوست شما کمک کند.
حتما به میزان کافی آب بنوشید و به این شکل انواع سموم را از پوست و بدن خود دفع کنید.
مصرف غذاهای فرآوری شده را تا جای امکان محدود کنید، چرا که می‌توانند منجر به التهاب پوست شما شوند.
پوست خود را به صورت روزانه با شوینده مناسب بشویید تا اثر آلودگی‌های محیطی و آرایش از آن پاک شود.
حتما مرطوب‌کننده مناسب با توجه به پوست خود خریداری کنید و با استفاده از آن مانع از خشکی پوست شوید.
به صورت روزانه از ضدآفتاب استفاده کنید تا اثر مخرب اشعه‌های خورشید را به حداقل کاهش دهید.
با داشتن خواب کافی به ترمیم سلول‌های پوستی خود کمک کنید.
ورزش منظم می‌تواند باعث افزایش گردش خون و اکسیژن‌رسانی به پوست شود؛ بنابراین به منظور حفظ سلامت عمومی بدن و پوست خود حتما آن را دنبال کنید.

سخن آخر

همان‌طور که ملاحظه کردید روش‌های مختلفی برای روشن کردن پوست وجود دارند؛ با این حال بهتر است در وهله اول سبک زندگی خود را تغییر دهید و تا جایی که امکان دارد استرس را مدیریت کنید؛ چون می‌تواند مشکلات پوستی متعددی را برای شما ایجاد کند. پس از آن دنبال کردن رژیم غذایی سالم هم بیشترین میزان اثرگذاری را برای پوست شما خواهد شد.

منبع خبر