چرا خاطرات و افکار ناخوشایند در ذهن باقی می‌مانند؟
پزشکان و محققان اکنون به این درک رسیده‌اند که خواب ناکافی ممکن است دلیل اصلی باشد که افراد نمی‌توانند خاطرات بد یا افکار مزاحم خود را از ذهنشان بیرون کنند. در واقع، کمبود خواب می‌تواند به مغز در سرکوب این خاطرات کمک نکند و اجازه دهد که افکار ناخوشایند به راحتی به ذهن راه پیدا کنند.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیسن نت، در یک مطالعه اخیر، محققان اسکن‌های مغزی را برای بررسی فعالیت مغز در پاسخ به یادآوری خاطرات انجام دادند. این مطالعه نشان می‌دهد که افرادی که خواب بهتری دارند، کنترل بیشتری بر مناطقی از مغز دارند که مسئول مدیریت و سرکوب حافظه‌ها هستند.
در این تحقیق، که بر روی ۸۵ بزرگسال سالم انجام شد، شرکت‌کنندگان به دو گروه تقسیم شدند. نیمی از آن‌ها شب را به‌طور کامل خوابیدند و گروه دیگر تمام شب را بیدار ماندند. سپس، محققان از شرکت‌کنندگان خواستند تا به تصاویر چهره‌هایی که قبلاً در کنار صحنه‌هایی مانند تصادف یا دعوا مشاهده کرده بودند، نگاه کنند. برخی از این صحنه‌ها ناراحت‌کننده بودند.
نتایج این آزمایش نشان داد که افراد خواب‌کافی قادر به سرکوب بهتری خاطرات مزاحم خود بودند. این گروه در مقایسه با کسانی که شب بیدار بودند، فعالیت بیشتری در ناحیه قشر جلوی پیشانی مغز، که مسئول کنترل احساسات و افکار است، نشان دادند. این ناحیه در مغز به مدیریت اعمال، احساسات و افکار منطقی مربوط می‌شود.
محققان همچنین دریافتند که افراد با خواب خوب، در هیپوکامپ—ناحیه‌ای از مغز که در بازیابی حافظه نقش دارد—فعالیت کمتری نشان دادند. این بدان معنی است که خواب خوب می‌تواند مانع از بازیابی خاطرات ناخوشایند و مزاحم شود و به مغز این اجازه را بدهد که بهتر بر فرآیندهای حافظه نظارت کند و از بازیابی این نوع افکار جلوگیری نماید.
اسکات کارنی، محقق ارشد این مطالعه و استاد روانشناسی دانشگاه یورک انگلستان، می‌گوید: “این موضوع برای درک ما از مسائل سلامت روان بسیار مهم است، زیرا شواهد زیادی نشان داده‌اند که افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی، افسردگی یا اختلال استرس پس از سانحه معمولاً مشکلات خواب دارند.”
این نتایج نشان می‌دهد که خواب نقشی حیاتی در سلامت روان ایفا می‌کند و به‌طور مستقیم بر توانایی مغز در مدیریت و سرکوب خاطرات مزاحم تأثیر می‌گذارد. به نظر می‌رسد که بهبود کیفیت خواب می‌تواند به درمان اختلالات روانی کمک کند و افراد را قادر سازد تا بهتر با خاطرات ناخوشایند و استرس‌زا کنار بیایند.
نتایج این مطالعه بر اهمیت خواب به‌عنوان یک عامل کلیدی در بهبود سلامت روان تأکید دارد. خواب خوب و کافی می‌تواند به مغز کمک کند تا بهتر بر بازیابی خاطرات نظارت کرده و افکار و خاطرات ناراحت‌کننده را سرکوب کند. این یافته‌ها ممکن است در توسعه راهکارهای درمانی جدید برای افرادی که با اختلالات روانی دست‌وپنجه نرم می‌کنند، مفید باشد.
