فواید شنا برای التیام درد، بهبود خواب و کاهش استرس

مطالعات نشان می دهد که شنا با درگیر شدن تعداد زیادی از عضلات بدن، خون رسانی به مغز را افزایش می دهد و به بهبود عملکرد آن و پیشگیری از بیماری هایی مانند آلزایمر کمک می کند.

به گزارش سلام لایف، مغز باید به سرعت تمام سیگنال هایی را که اعصاب در مورد موقعیت بدن ارسال می کنند پردازش کند تا تعادل بدن در آب حفظ شود. این در شنا دشوارتر از دویدن یا دوچرخه سواری است زیرا چیزی در آب ثابت نیست و هیچ تکیه گاه روی زمین وجود ندارد.

حرکات شنا پیچیده است و مغز باید هماهنگی زیادی را انجام دهد تا به جلو حرکت کند و غرق نشود. افزایش خون رسانی به مغز منجر به تشکیل نوعی فاکتور رشد به نام «فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز» یا «BDNF» می شود. این پروتئین به عنوان غذا برای مغز عمل می کند.

به گفته کارشناسان دانشگاه براونشوایگ آلمان، این ماده نه تنها از سلول های عصبی موجود و سیناپس ها که برای انتقال سیگنال ها در مغز ضروری هستند محافظت می کند، بلکه به بازسازی آنها نیز کمک می کند.

هر چه BDNF بالاتر باشد، تفکر و حافظه بهتر است. ورزش هایی مانند شنا باعث بهبود گردش خون می شود. این کار علاوه بر تامین مواد مغذی، به حذف لجن های مغزی نیز کمک می کند. علاوه بر این، سلول های عصبی جدید در هیپوکامپ تشکیل می شوند.

هیپوکامپ بخشی از مغز است که در آن محتویات حافظه کوتاه مدت پردازش می شود و در صورت اهمیت کافی در حافظه بلند مدت ذخیره می شود. شنا همچنین باعث ترشح سروتونین می شود. سروتونین یک انتقال دهنده عصبی در سیستم عصبی است. این ماده بر احساس درد، ریتم خواب و بیداری و کاهش استرس تاثیر می گذارد. کارشناسان توصیه می کنند برای اینکه شنا تاثیر مثبتی بر عملکرد مغز داشته باشد، باید هفته ای سه تا چهار جلسه 20 دقیقه ای منظم داشته باشید.

در مقایسه، 40 دقیقه دویدن و 60 دقیقه دوچرخه سواری برای رسیدن به همان نتیجه لازم است. بنابراین شنا یک راه بسیار موثر برای تمرین مغز است.

نوشته فواید شنا برای التیام درد، بهبود خواب و کاهش استرس اولین بار در سرگرمی روز. پدیدار شد.