بهترین ورزش برای گودی کمر و بهبود آن چیست؟
گودی کمر به طور کلی ماهیچه‌های سفت و منقبض در جلوی بدن و عضلات ضعیف در پشت را درگیر می‌کند. انواع ورزش برای گودی کمر عضلات پشت، ران و باسن را هدف قرار می‌دهند. این تمرینات به ماهیچه‌های شما کمک می‌کنند تا توازن ستون فقرات‌تان را حفظ کنند.
