در هر سنی چند حرکت دراز و نشست باید بتوانیم انجام دهیم؟
آزمایشهای پیچیده و گرانقیمت برای ارزیابی وضعیت سلامتیتان را فراموش کنید. به گفته کارشناسان، تنها یک حرکت ورزشی ساده در خانه میتواند به شما نشان دهد که بدنتان نسبت به سنتان چقدر آمادگی دارد. حرکت دراز و نشست معیاری مناسب برای سنجش قدرت و استقامت عضلانی است و چندین گروه عضلانی مانند عضلات شکم، ران […]








